zasady klaty

[...] A tu znów inne podejście tzw. już z długą pauzą na komendę Tu Grzesiu Leski wielka ikona i mistrz i sędzia sportów siłowych. https://youtu.be/nwpJTiodQiE Tak więc różne zasady i różne mistrzostwa czy turnieje. Zmieniony przez - mkxxx1980 w dniu 2022-09-24 08:03:03 Zmieniony przez - mkxxx1980 w dniu 2022-09-24 08:07:08

[...] sędziować to trzeba ustalić czy pauza na dole i u góry Czy odbijania od klaty i czy można u góry też pauzę robić czy tylko akcent i już. Obojętnie tylko musimy mieć jasne zasady raz na zawsze. Tak aby już zmian nie było i na lata tak zostawić i już. No o to mi chodzi. Ten timer rytm to faktycznie super to na pewno zostawimy bo fajne emocje [...]

[...] iż dwóch zaliczy i podejście będzie zaliczone przewagą głosów,tak że czasem błąd jakiś umknie,oczywiście jak już wcześniej mówiłem sędziowanie bardziej z promocją sportu,zresztą jak by nie było sam po zawodach startuję po Polsce i też muszę się dostosować do regulaminu jaki ktoś ustali,jak mi regulamin nie odpowiada czy zasady to nie jadę,,,

Snieto ale chciałem sie trzymac zasady 12-16 serii na duze partie ciała Do klaty moge dodac rozpietki, a do pleców zapomniałem napisac-unoszenie tułowia. Aha i jednak w czwartek i piatek na triceps i biceps bedzie po 3s, zeby jednak ten trening wygladał troche lzej. Bery: uraz kolana, chodze na rehabilitacje i nie moge nic ryzykowac poki co, [...]

[...] bylo chybotanie i ciagla kontrola klatki nad SCISKIEM SZTANGIELEK, KONTROLA ICH CHYBOTLIWOSCI i WYCISKIEM. Wszystkie trzy czynnosci ida z klaty, nie z łap. Powrót ten sam, te same zasady. Masz nieustannie przec nim. Sztangielki nigdy nie dotykają klatki. 0,5 cm nad. ps. Panowie - ja naprawde juz z lekka nie wyrabiam z pomocami indywidualnymi :(

cokta, ale tu chodzi o zasady, po prostu biologicznie plecy są silniejsze od klaty i temu nie da się zaprzeczyć oczywiście, że jego plecy nie są słabe, ale faktycznie, wypadają naprawdę licho w porównaniu do klatki. ale teraz się tym nie martwmy, bo jest sezon i klata na 1 miejscu

[...] w czasie wiosła... wiosło nie ucierpi jesli na bica bylo powiedzmy do 8 powt i tylko jedna ciezka seria ... moze dwie.. teraz dokladniej jesli chodzi o ten wyjatek od zasady - zbytnie wiosłowanie w strone klaty zamiast bioder jak to wielu robi angazuje mocno biceps, jednak lekko zmeczony biceps nie bedzie "sie wychylał" w rezultacie [...]

[...] nie sądzisz?? Wiadomo Tak musisz się posiłkować odżywkami jeżeli--- dziwiło by mnie to jak byś tego nie robił przy takiej wadze-- w jago przypadku wystarczy stosować zasady zdrowego żywienia-- i efekty będą na 100% fajnie co??... zajrzyj do dziennika - nie potrzebuje supli zeby dostarczyc wszystkiego do organizmu - suple są tylko wygodą. [...]

[...] sa to proporcjonalne wyniki ;) na wiosło wydaje sie ze mógłbys wiecej, barki w stosunku do klaty proporcjonalnie :) I teraz jeszcze cos: rozumiem, ze najlepiej bedzie w mysl zasady zaczac lzej i miec dłuzszy postep, tj. obnizyc obciazenie o 30%(tak podaje autor stronglifts 5x5) i stopniowo dokladajac obciazenie z treningu na trening dojsc do [...]

Są tylko/aż 4 zasady HST. Jest wam jakieś info o seriach ? Chyba powinno sięzwiększać obciążenie treningowe(nie ciężar) przechodząc do nst.mikrocyklu 15->10->5 i to nejlepiej realizować przez zwiększanie liczby serii. A czy tak jak ja to proponowałem może być, tzn. w 3-ach zmniejsze liczbe dla klaty z 5 do 4?

Cześć hans! Kim jest ten facet? Już odpowiadam. "Piotr Szymiec. Ur. 20.03.1968 r. Absolwent AWF w Gdańsku, mgr wychowania fizycznego. Trener drugiej klasy w piłkę ręczną. Mój kontakt ze sportem zaczął się od lekkiej atletyki - biegi płaskie, krótkie, pchnięcie kulą. Wówczas też zainteresowałem się żeglarstwem wyczynowym, nawet udało mi się [...]

Cześć hans! ==>> witaj kronosie ! Gość godzien zaufania, nieprawdaż? Spodobało mi się to, że na jego stronie znalazłem opis ektomorficznego typu budowy i rady z tym związane. Jest tam także sporo wiedzy teoretycznej o budowie, reakcjach fizjologicznych zachodzących w mięśniach, co dodatkowo podnosi w moich oczach autorytet Szymca. [...]

[...] powtórzenie trzeba było się nieźle namęczyć .. tym razem po przejściu na 5x5 siła poszła z płaskiej prawie 20kg, na biceps 10kg więcej i póki co będę się trzymał tej zasady, że 5 powtórzeń jest dla mnie optymalne.. zmęczyłem się już tym splitem i siepaniem klaty czterema ćwiczeniami po osiem powtórzeń.. być może tylko mi się wydaje , może [...]

[...] swoj wiek! Oraz fakt czy rosniesz jeszcze. Przeczytaj post Mawashiego o prostowaniu plecow. Masz skrzywienie funkcyjne? Musisz wzmocnic brzuch i prostowniki grzbietu. Ogolne zasady: - Musisz uwazac "jedynie" na cwiczenia stojac i siedzac. Wszystkie inne sa ok. - Fakt ze bedziesz ograniczal niektore cwiczenia moze nawet pogarszac [...]

[...] empirycznie 3. nie ma co cwiczyc brzucha codziennei , brzuch to takie same miesnie jak inne jak je zajedziesz to nie urosna 4. na zrzucenie tluszczy dietka -500kcal + aero 5. najlepsze cwiczenia na brzuch to wznosy kolan do klaty i spiecia ( oczywiscie z obciazeniem) 6. polecam artykol zasady treningu brzucha by tyka do znalezienia w fitnessie

[...] ( oczywiscie z obciazeniem) Wznosy kolan do klatki nie sa cwiczeniem na miesnie brzucha i cwicza brzuch "obuchem" czyli pol przypadkiem. 6. polecam artykol zasady treningu brzucha by tyka do znalezienia w fitnessie Polecam masowy trening brzucha z progresja ciezaru, cwiczeniami kulturystycznymi, ktore dadza i wielkosc i [...]

[...] watpie, raczej napisal ci ktore partie laczyc niz doradzil tak karygodny zestaw cwiczen ) - czesc z nich jest NIE DO ZROBIENIA przez tak mlodego czlowieka (przy zachowaniu zasady ze to trening SILOWY i obciazenie jest DUZE) - takie np. prostowanie nog w stawie kolanowym - 8,6,4,2 - niedostateczna rozgrzewka kolan i dwa-trzy treningi zalatwia [...]

Sprecyzuj zasady boju: BÓJ ZOSTANIE SPALONY W PRZYPADKU: - niezastosowania się do komend sędziego, - niezatrzymania sztangi na klatce, odbicia sztangi od klaty, cofnięcia sztangi po komendzie GÓRA, cofnięcia sztangi w trakcie wyciskania, - niedoprostu w łokciach w pozycji startowej i kończącej. Zawodnik z niedoprostem w łokciu/-ach musi [...]

ja tam zasady Weidera czytałem w jakże starej już książce "Współczesny Herkules", a co do tej klaty to postanowiłem, że skorzystam z rad Krzycha i popróbuje wykonywać więcej powtórzeń a potem być może skorzystam z jednej zasad Weidera w sumie mam już nawet upatrzoną

[...] po 3 serie. Z klaty ta jedna serie rozpietek tez mozna ujac. Mozesz w przedramieniu jeszcze dodac uginania przedramienia lamana nachwytem w superserii z tym co robisz. I znowu wystarcza 3s moim zdaniem. Roznice jak widzisz znikome i bardziej zalezne od wytrzymalosci specyficznej dla zawodnika niz z ogolnej zasady wiec ogolnie jest dobry plan.